CLAVAS
Edición Definitiva
Jerónimo Milo
1º EDICIÓN - AÑO 2025
197 PÁGINAS - IDIOMA ESPAÑOL
ENCUADERNACIÓN TAPA BLANDA
EDITORIAL MILO
Descripción:
Guía sistemática, accesible y progresiva para entrenar con clavas. Cubre anatomía de la herramienta, técnica a una y dos manos, mecánica del movimiento circular y programación práctica. Desarrollá fuerza rotacional, estabilidad articular y control motor en todos los planos.
Ideal para: entrenadores, practicantes de artes marciales, entusiastas del entrenamiento funcional y cualquier persona que busque fortalecer el cuerpo de manera integral.
Basado en evidencia y años de trabajo en campo: integra tradición, anatomía y pedagogía del movimiento.
Formato: +150 páginas con dibujos, fotos y paso a paso.
Resultados: más fuerza, movilidad útil y mejor control postural con una herramienta simple y versátil.
El Manual Definitivo de Clavas es un método claro para aprender y enseñar entrenamiento con clavas, desde las bases hasta secuencias complejas. Presenta un sistema lógico: postura, agarres, técnica a una y dos manos, mecánica del círculo y progresiones seguras.
Por qué entrenar con clavas
Las clavas no son un accesorio exótico: bien aplicadas, mejoran fuerza rotacional, movilidad de hombros y caja torácica, estabilidad articular y control postural. No necesitás grandes espacios ni maquinaria; con una clava y una guía precisa, podés empezar hoy.
Qué vas a aprender
Fundamentos: selección de clava (liviana/mediana/pesada), postura y agarres.
Técnica: patrones básicos y avanzados a una y dos manos; control del plano y del ritmo.
Mecánica: principios del movimiento circular y su transferencia a fuerza y resiliencia articular.
Programación: progresiones, dosificación, sesiones tipo y planes por objetivos.
Aplicaciones: movilidad, readaptación, fuerza, resistencia y acondicionamiento.
Contenidos del manual
Historia y estilos: tradiciones persas e indias y enfoques integrativos modernos.
Técnicas clave: entradas, cambios de mano, transiciones seguras y combinaciones.
Progresiones: del nivel inicial a secuencias complejas (una o dos clavas).
Errores frecuentes y cómo corregirlos.
Programas modelo para distintos niveles y objetivos.
Para quién
Entrenadores y profes que buscan una herramienta efectiva y pedagógica.
Artes maciales y deportes de contacto: trabajo rotacional y de cadenas.
Entrenamiento funcional y acondicionamiento general.
