EL PODER DE LA FUERZA
Salud - Fitness - Deporte - Alto Rendimiento
Ezequiel Costa - Jerónimo Milo
1ºEDICIÓN - AÑO 2024
181 PÁGINAS - IDIOMA ESPAÑOL
ENCUADERNACIÓN TAPA BLANDA
Descripción:
LIBRO FISICO EN PAPEL. GUÍA COMPLETA DE POWERLIFTING Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA POR EZEQUIEL COSTA
Introducción al powerlifting y la fuerza
Técnicas de entrenamiento y programación
Fundamentos de la hipertrofia
Aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas
Ejemplos de rutinas y ejercicios
El poder de la fuerza» es una guía esencial escrita por Ezequiel Costa, diseñada para powerlifters, entrenadores y todos los entusiastas de la fuerza y el fisicoculturismo.
Este libro ofrece una comprensión profunda y accesible de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia, y cómo aplicar estos principios a tus entrenamientos para obtener resultados óptimos.
184 páginas
Ilustraciones originales
Actualizado 2024-25
Único material DES-clasificado
EL PODER DE LA FUERZA INCLUYE:
1-Introducción al Powerlifting y la Fuerza
Historia y evolución del powerlifting
Principios fundamentales de la fuerza
Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud y el rendimiento deportivo
2-Técnicas de Entrenamiento y Programación
Estrategias efectivas de entrenamiento
Programación de entrenamientos para diferentes niveles: principiante, intermedio y avanzado
Métodos para aumentar la fuerza máxima
3-Fundamentos de la Hipertrofia
Ciencia detrás de la hipertrofia muscular
Diferentes tipos de hipertrofia
Rutinas específicas para la hipertrofia
4-Aplicaciones Prácticas para Entrenadores y Atletas
Cómo diseñar un programa de entrenamiento personalizado
Ajustes y modificaciones para diferentes objetivos y necesidades
Ejemplos de casos prácticos y estudios de caso
5-Ejemplos de Rutinas y Ejercicios
Descripción detallada de ejercicios clave para el powerlifting y la fuerza
Variaciones y progresiones de los ejercicios
Ejemplos de rutinas semanales y mensuales
6-Beneficios Principales:
Organización clara y estructurada de entrenamientos
Comprensión profunda de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia
Aplicable para powerlifters, entrenadores y todos los interesados en mejorar su fuerza y condición física
Herramientas prácticas para diseñar y ajustar programas de entrenamiento
7-METODOS
Métodos Búlgaro
Método Soviético
Método West Side
Método REP
