EL SISTEMA DE SOBRECARGA PARA LA FUERZA
Una Aplicación actual del entrenamiento de la vieja escuela
Christian Thibodeau - Tom Sheppard
1º EDICIÓN - AÑO 2025
238 PÁGINAS - IDIOMA ESPAÑOL
ENCUADERNACIÓN TAPA BLANDA
EDITORIAL TUTOR
Descripción:
Una aplicación actual del entrenamiento de la vieja escuela
Este libro reutiliza métodos fiables y probados en el tiempo para lograr aumentos de fuerza en el plazo más corto posible. Inspirado en los entrenamientos de leyendas del campo de la fuerza y el acondicionamiento como Paul Anderson, Bob Peoples, Anthony Ditillo, Harry Paschall y Bob Hoffman, este libro te ayudará a aprender métodos que propiciaron que estos levantadores lograsen hazañas que todavía hoy impresionan.
También aprenderás: diez métodos avanzados para aumentar la fuerza, incluidos rangos de movimiento progresivos, levantamientos parciales con mucho peso y ejercicios isométricos funcionales; instrucciones técnicas detalladas con fotografías secuenciales para seis levantamientos troncales (o principales) -peso muerto, sentadilla, press banca, press militar, remo y tirón explosivo-, diseñadas para lograr grandes aumentos de fuerza; y opciones de frecuencia, de división de rutinas y de especialización para ajustar el entrenamiento a tus preferencias, objetivos y horarios.
Contenido:
CONTENIDO
Introducción
CAPÍTULO 1 Los métodos del sistema de sobrecarga
CAPÍTULO 2 Ciencia y aplicación del sistema
de sobrecarga
CAPÍTULO 3 Ejercicios troncales del sistema
de sobrecarga
CAPÍTULO 4 Peso muerto
CAPÍTULO 5 Sentadilla
CAPÍTULO 6 Press militar
CAPÍTULO 7 Press banca
CAPÍTULO 8 Remo Pendlay
CAPÍTULO 9 Tirones explosivos
CAPÍTULO 10 Ejercicios auxiliares
CAPÍTULO 11 Programación del sistema
de sobrecarga
CAPÍTULO 12 Diseño del programa de entrenamiento
CAPÍTULO 13 Entrenamiento de especialización
Epílogo
Apéndice: Estándares de fuerza
Índice alfabético
Sobre los autores
Christian Thibaudeau
Christian Thibaudeau cuenta con más de 22 años de experiencia como entrenador de fuerza y acondicionamiento. Ha impartido seminarios en más de 20 países y ha trabajado con deportistas de 28 deportes a todos los niveles —desde deportistas de high school hasta profesionales y olímpicos—, así como con levantadores aficionados. Su formación también le ha llevado a trabajar con participantes en los CrossFit Games y en la competición de culturismo Mr. Olympia. Él mismo es un deportista consumado que ha competido en fútbol americano, rugby, golf, halterofilia y culturismo. Asimismo, es autor de varios libros de fuerza y acondicionamiento físico, incluidos The Black Book of Training Secrets, Theory and Application of Modern Strength and Power Methods, High Threshold Muscle Building y The Maximum Muscle Bible, además de múltiples DVD de entrenamiento. Obtuvo su licenciatura en Ciencias del Ejercicio por la Quebec University, donde también trabajó como ayudante de investigación antes de optar por dedicarse al entrenamiento a tiempo completo.
