ENCICLOPEDIA DEL CORE y la zona media
Jerónimo Milo
1º EDICIÓN - AÑO 2026
176 PÁGINAS - IDIOMA ESPAÑOL
ENCUADERNACIÓN TAPA BLANDA
EDITORIAL JERONIMO MILO
Descripción:
La Enciclopedia del Core y la Zona Media de Jerónimo Milo es una obra única que recopila, organiza y clasifica en detalle los enfoques, ejercicios y conceptos relacionados con el core.
Este manual digital no se limita a hablar de “abdominales”, sino que explica el núcleo como un sistema completo de estabilización, transmisión de fuerzas y control de movimientos, integrando estructuras internas y externas, respiración, presiones y piso pélvico.
Qué encontrarás dentro:
Una categorización exhaustiva: core convencional, no convencional, incluido en otros ejercicios, zona media y core artificial.
Historia y evolución del concepto de core, desde la Grecia antigua hasta el entrenamiento funcional moderno.
Explicaciones anatómicas claras con gráficos, ilustraciones y descripciones prácticas.
Ejemplos de ejercicios clásicos (planchas, Big 3, hollowing y bracing, transportes) y no convencionales (levantada turca, molinos, Jefferson curl, piedras atlas, etcétera).
Abordajes aplicados a la fuerza, el deporte, la salud y la rehabilitación.
