ENTRENAMIENTO METABÓLICO
La Guía Definitiva para un Entrenamiento Definitivo
John Graham . Micheel Barnes
1º EDICIÓN - AÑO 2024
327 PÁGINAS - IDIOMA ESPAÑOL
ENCUADERNACIÓN TAPA BLANDA
EDITORIAL TUTOR
Descripción:
El entrenamiento metabólico es cada vez más conocido y utilizado. Es el tipo de preparación física que combina intervalos metabólicos y de fuerza de mayor intensidad con el entrenamiento cardiovascular, para producir ganancias máximas en el desarrollo muscular, la fuerza y la mejora cardiovascular. En esta obra de referencia, sus autores explican la ciencia, las estrategias y los secretos del éxito de este tipo de entrenamiento.
El libro incluye más de 100 ejercicios, en los que se utilizan herramientas como cuerdas o combas pesadas, sacos de arena, trineos lastrados, correas de suspensión, bandas elásticas y balones medicinales, así como equipo más tradicional como mancuernas y kettlebells. Contiene 60 sesiones que son la base de 5 programas de entrenamiento para: resistencia, pérdida de grasa, desarrollo de masa magra, fuerza y potencia muscular, y rendimiento deportivo. Práctico, accesible y completo, este libro imprescindible es el mejor recurso si quieres conseguir resultados cuantificables.
Contenido:
Agradecimientos | Introducción
PARTE I Fundamentos del entrenamiento metabólico
1 El porqué del entrenamiento metabólico
2 Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento metabólico
3 Herramientas para el entrenamiento metabólico
4 Periodización del entrenamiento metabólico
PARTE II Ejercicios de entrenamiento metabólico
5 Ejercicios de calentamiento
6 Ejercicios de todo el cuerpo
7 Ejercicios del tren inferior
8 Ejercicios del tren superior
9 Ejercicios del core
10 Ejercicios de entrenamiento funcional
PARTE III Programas de entrenamiento metabólico
11 Programas de resistencia
12 Programas de pérdida de grasa
13 Programas de desarrollo de masa magra
14 Programas de desarrollo de fuerza
y potencia muscular
15 Programas de mejora del rendimiento deportivo
Referencias bibliográficas 325 | Sobre los autores
